1. (Thermo)Onderkleding
Goede thermo-onderkleding is essentieel als je warm wilt blijven tijdens het fietsen. Een gewoon katoenen shirt neemt het zweet op waardoor je snel afkoelt. Een thermoshirt zorgt ervoor dat het zweet weg kan en houdt tegelijk je lichaamswarmte vast. Thermoshirts zijn er in verschillende gradaties en prijzen.
Klik HIER voor een overzicht van (Thermo)onderkleding
2. Lange broek
Als het echt kouder wordt is een korte broek met beenstukken niet meer voldoende en is het echt wel noodzakelijk om een lange fietsbroek te dragen. Er zijn fietsbroeken te koop met en zonder zeem. Koop je een fietsbroek zonder zeem dan trek je deze over je korte fietsbroek aan. De meeste lange fietsbroeken zijn goed te gebruiken bij temperaturen van 10 tot 0 graden. Voor extreem koud weer, denk aan temperaturen van -5 en kouder of omstandigheden met een gemene snijdende wind zijn er speciale winterfietsbroeken (met windstopper) verkrijgbaar. Er zijn ook speciale mountainbikewinterbroeken met een water- en winddicht bil/rugpand, zodat je bij opspattend water geen natte rug krijgt.
Klik HIER voor een overzicht van lange Winterbroeken
3. Bovenkleding (Fietsshirts en Fietsjacks)
Boven je thermoshirt draag je meestal een wielershirt met korte of lange mouwen. Afhankelijk van het weer kun je ook een gevoerd wielershirt met lange mouwen dragen. Of kun je kiezen voor een speciaal winterjack. Wat vooral belangrijk is: denk in laagjes! Dat zorgt namelijk voor een meer isolerende werking. De keuze voor een fietsjack is heel persoonlijk. Naast je persoonlijke voorkeur is de keuze ook afhankelijk van de mate van inspanning, intensiviteit, lengte en hoogteprofiel van je training.
Klik HIER voor een overzicht van Fietsshirts en Fietsjacks
4. Handen en voeten
Koude voeten kun je voorkomen door overschoenen te gebruiken. Overschoenen zorgen voor een extra water- en winddichte laag. Je kunt er ook voor kiezen om speciale winterschoenen aan te schaffen, deze zijn meestal ademend, waterdicht en lekker warm.
Door handschoenen te gebruiken voorkom je koude handen. Ze zijn er in verschillende soorten. Er zijn handschoenen voor het najaar, vaak lekker dun en van flexibel en soepel materiaal, maar niet al te warm. Winterhandschoenen zijn vaak stugger door het dikkere materiaal.
Klik HIER voor een overzicht van Winterhandschoenen
Klik HIER voor een overzicht van Overschoenen
5. Hoofd, nek en gezicht
Om je hoofd warm te houden zijn er speciale helmmutsen te koop. Let wel op dat je hoofd niet te warm wordt. Om je hals en gezicht warm te houden kun je een bandana gebruiken. Deze kun je bij kou over je mond trekken. Overigens is van deze bandana's ook eenvoudig een muts te maken.
Klik HIER voor een overzicht van Bandana's en Musten
6. Verlichting
De herfst- en wintermaanden zijn de donkere maanden. Als je dan toch naar buiten gaat, is het extra belangrijk dat je goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers. Reflecterende panelen op je kleding en kleding in fluoriserende kleuren helpen daarbij. Daarnaast is het goed om verlichting op je fiets aan te brengen, ook al ga je overdag fietsen.
Klik HIER voor een overzicht van verlichting(sets)
7. Eet en drink voldoende
Als het kouder is wil je nog weleens vergeten voldoende te drinken. Toch verlies je ook als het koud is vocht door zweten en ademen. Zorg ervoor dat je drinken niet te koud wordt zodat je lichaamstemperatuur op peil blijft. Eet daarbij ook voldoende, door de kou moet je lichaam extra aan het werk om het lichaam op te warmen en verbrand je extra veel calorieën.
Klik HIER voor een overzicht van diverse soorten Sportvoeding
8. Binnen trainen
En als het weer het helemaal niet meer toe laat om naar buiten te gaan kun je altijd nog binnen trainen. Met name het assortiment van de zogenaamde smart trainers met bijbehorende online training tools is behoorlijk aan het uitbreiden en ook steeds meer geschikt voor mountainbikers.
Klik HIER voor een overzicht van diverse Fietstrainers
We hopen dat je met bovenstaande tips klaar en voorbereid bent voor een training in de wintermaanden!
De afgelopen weken nam André je mee op diverse mountainbike dagtrips. Een bestemming waar je 's ochtends heen rijdt, een dag mountainbike plezier hebt en 's avonds (laat) weer thuis bent!
In deze zesde video in de serie MTB Day Trips is André naar het MTB ZONE Bikepark Willingen geweest. Je vind er diverse trails; Downhill, Freeride, Flow Trail, Four Cross, Pump, Enduro Trail en nog veel meer. Ironisch genoeg is het nu gesloten voor de winterperiode, maar zet hem alvast op je lijst voor volgend seizoen.
Enjoy!
Info over het Bikepark: klik HIER
Wil je geen van de video's missen of ze allemaal nog eens bekijken? Abonneer je dan op het YouTube kanaal van: MTB_Challenge Klik HIER!
en... geef dan de video's een duimpje!
MTBroutesNL NIEUWSBRIEF
Wil jij ook op de hoogte blijven van route- en productnieuws?
En.. wat dacht je van speciale kortingen op MTB gear met dit kosteloos lidmaatschap!
Schrijf je in voor de GRATIS MTBroutesNL Nieuwsbrief.
Als vervolg op de eerste editie van 'The Art of MTB' presenteren Jb Liautard en Thomas Genon nu een nieuwe collectie fantastische foto's die de pracht van de fotografie combineren met de pracht van het mountainbiken. En deze keer wordt ons een kijkje achter de schermen gegund in een fascinerende film die laat zien hoe gedetailleerd er te werk wordt gegaan om die spectaculaire foto's te maken.
Van satellietbeelden tot handgetekende schema's. Van de textuur van een rots tot de cultuur achter de jumps. Van het exacte licht van een zonsondergang tot een flitser die op aan drone is vastgemaakt. Bij Jb Liautard en Thomas Genon zit er achter elke kunstzinnige creatie wel een snufje wetenschap en achter elk waanzinnig idee wel een zekere logica.
Hun geduld, doorzettingsvermogen en uiterst nauwgezette aandacht voor details levert magische resultaten op. Jb komt met een idee en Thomas gaat erin mee. Waar hun visie en vaardigheid samenkomen, ontstaat een perfecte momentopname.
“ Mountainbikefotografie is een vak apart, omdat het een heel snelle sport is waarin vele codes gelden en sprake is van een geheel eigen cultuur. Ik denk dat je de sport echt moet begrijpen om hem goed te kunnen vastleggen. Mijn meeste foto's ontstaan in samenwerking met een sporter, waarbij ik sport en kunst probeer te vermengen. We bespreken het idee, geven elkaar advies, vervolgens mislukt het, dan proberen we het opnieuw, en na vele pogingen hebben we soms resultaat. Het is absoluut een kwestie van teamwork. Voor mij is perfectionisme van beide kanten van essentieel belang.” - Jb Liautard
“Ik werk graag aan de kleinste details en Jb heeft dezelfde instelling. Als je je bedenkt dat de meeste van zijn foto's nauwelijks bewerkt zijn, vraag je je af hoe hij het voor elkaar krijgt. Het doel van deze aflevering was om al het werk achter de foto's te laten zien. Er waren de nodige ideeën en constructies die we in de eerste aflevering nog niet hadden gebruikt. Daar wilden we ook nog graag wat mee doen. Het was heel spontaan.” - Thomas Genon
“Ik ben inmiddels zeven jaar actief als fotograaf. Video's die een kijkje achter de schermen bieden, vind ik heel leuk om aan mee te werken en bekijk ik ook graag. In een wereld waarin sociale netwerken en Photoshop het internet beheersen, vind ik het essentieel om terug te gaan naar de basis en iets te laten zien wat dichter bij de werkelijkheid blijft. Ik hou van doe-het-zelven en werk graag zoveel mogelijk in het veld. Omdat mountainbiken een buitensport is, spelen ook de weersomstandigheden een belangrijke rol. Als er wolken aan de horizon verschijnen, kun je die mooie zonsondergang wel vergeten. Als de wind de verkeerde kant op blaast, waait de rook uit je beeld.
Soms is er een heel groot team nodig om slechts één foto te maken. Bij het maken van deze video hebben we de hulp gehad van tal van mensen: videografen, gravers, assistenten en vrienden. Het was geweldig om zoveel steun te hebben." - Jb Liautard
Volg @thomasgenon en @jbliautard voor meer nieuws en foto's.
Bron: Shimano MTB
