MTBroutes.nl
Overzicht van alle Nederlandse mountainbike routes
Knallen over singletracks, door modderpoelen en langs wortels: een rondje mountainbiken is genieten. Na afloop poets je je fiets, spoel je je schoenen af en ga je onder de douche. Maar aan één ding denken de meeste bikers nauwelijks: hun hoofdhuid. Terwijl die onder een helm in zon, zweet en bos heel wat te verduren krijgt.
Een MTB-helm heeft ventilatieopeningen, en dat is maar goed ook. Alleen laat diezelfde ventilatie ook zonlicht door. Wie een dunnere kruin of kortgeknipt haar heeft, komt na een zonnige rit op de Veluwe of in het Limburgse heuvelland soms thuis met rode strepen op het hoofd: precies op de plekken van de ventilatiegaten. Verbranding op de hoofdhuid is pijnlijk en vergroot op de lange termijn het risico op huidschade.
De oplossing is simpel: een dun fietsmutsje of bandana onder je helm, of een zonnebrandspray die speciaal voor haar en hoofdhuid bedoeld is.
Op een klim zweet je flink, en dat zweet blijft hangen in je helmvoering. Samen met huidvet en stof is dat een prima voedingsbodem voor bacteriën. Dat kan leiden tot jeuk, pukkeltjes of een geïrriteerde hoofdhuid. Haal daarom regelmatig de pads uit je helm en was ze op een lage temperatuur. Laat je helm na de rit niet in de auto liggen, maar laat hem goed drogen.
Een punt dat veel bikers vergeten: teken. In bosrijke gebieden zitten ze in het struikgewas en op overhangende takken, en je hoofd is een plek waar je ze makkelijk over het hoofd ziet. Controleer na een rit ook je haarlijn, achter je oren en je nek. Hoe sneller een teek verwijderd wordt, hoe kleiner de kans op de ziekte van Lyme.
Zie je in de weken daarna een rode kring rond de plek van de beet, of krijg je griepachtige klachten? Neem dan contact op met je huisarts. Op Thuisarts.nl lees je precies waar je op moet letten na een tekenbeet.
Steeds meer mannen laten hun haar behandelen, en voor sporters is dan de grote vraag: wanneer kan ik weer fietsen? Na een haartransplantatie zijn de nieuwe haarzakjes de eerste weken kwetsbaar. Intensief sporten met veel zweet, direct zonlicht en een helm die schuurt, worden in die periode meestal afgeraden. Klinieken werken daarom vaak met een opbouwschema: eerst rustig wandelen, later licht fietsen op de weg en pas na een aantal weken weer de bossen in.
Overweeg je zo'n behandeling, kijk dan niet alleen naar het resultaat maar ook naar de praktische kant: hoeveel weken je je fiets laat staan en wat het kost. Sommige klinieken geven daarvoor een eerlijk overzicht van de prijzen per aantal grafts, zodat je vooraf weet waar je aan toe bent. Plan het slim, bijvoorbeeld in de wintermaanden, als de trails toch vaak blank staan.
Je fiets krijgt na elke rit aandacht, je hoofdhuid verdient dat ook. Een mutsje onder je helm, een schone voering en een snelle tekencheck kosten je vijf minuten en voorkomen een hoop gedoe. Zo blijf je het hele jaar genieten van de mooiste routes van Nederland.
