MTBroutes.nl
Overzicht van alle Nederlandse mountainbike routes
Zodra de temperatuur richting de 30 graden gaat, kiezen veel mensen liever voor rusten dan voor een rondje op de fiets. Toch hoeft warm weer geen reden te zijn om je mountainbike of racefiets binnen te laten staan. Met een goede voorbereiding kun je ook tijdens een hittegolf veilig en comfortabel blijven fietsen. Zeker op de Nederlandse MTB-routes, waar veel parcoursen door bossen lopen, is het vaak verrassend aangenaam.
Het tijdstip waarop je fietst, maakt misschien wel het grootste verschil. Midden op de dag is de zon het krachtigst en lopen zowel de temperatuur als de UV-straling snel op. Plan je rit daarom liever vroeg in de ochtend of later op de avond. De lucht is dan koeler, de zon staat lager en veel routes zijn bovendien een stuk rustiger. Dat maakt je rit niet alleen comfortabeler, maar ook veiliger.
Tijdens het fietsen heb je vaak niet door hoeveel zon je onderweg meepakt. Juist doordat de rijwind verkoeling geeft, voelt de warmte minder intens dan wanneer je stilzit. Toch ben je urenlang blootgesteld aan UV-straling.
Smeer jezelf daarom goed in voordat je vertrekt en neem bij langere ritten een klein flesje zonnebrand mee. Sportzonnebrand blijft vaak beter zitten tijdens het zweten en is daardoor ideaal voor lange dagen op de fiets.
Het is verleidelijk om zo min mogelijk kleding aan te trekken, maar juist de juiste fietskleding helpt je lichaam om koel te blijven. Een licht ondershirt van ademend mesh-materiaal voert zweet snel af en ondersteunt de natuurlijke verkoeling van je lichaam. Draag daarover een luchtig fietsshirt in een lichte kleur, zodat zonlicht minder warmte opneemt. Ook een goed geventileerde helm is geen overbodige luxe. Hoe beter de lucht langs je hoofd kan stromen, hoe makkelijker je warmte kwijtraakt tijdens het fietsen.
Op warme dagen verlies je ongemerkt veel vocht. Wacht daarom niet tot je dorst krijgt, maar drink regelmatig kleine hoeveelheden. Een bidon van ongeveer 500 tot 750 milliliter per uur is voor veel fietsers een goede richtlijn, afhankelijk van de temperatuur en de intensiteit van de rit.
Water is prima, maar tijdens langere ritten kan een isotone sportdrank of een elektrolytentablet helpen om verloren mineralen weer aan te vullen. Wil je je drinken langer koel houden? Een geïsoleerde bidon, zoals de CUBE Vacuum Insulated Bottle ARC 500 Black, houdt je drankje aanzienlijk langer koud. Ook de CUBE Stainless Steel Bottle ARC 500 Insulated Brushed Grey is daarvoor een uitstekende keuze.
Een leuke tip voor onderweg is om bij een tankstation of supermarkt een waterijsje te kopen. Stop bijvoorbeeld een Raketje of Calippo in je bidon en vul deze aan met koud water. Zo maak je eenvoudig een ijskoude, licht zoete dorstlesser die onderweg voor extra verkoeling zorgt.
Een van de voordelen van mountainbiken is dat veel routes door bosgebieden lopen. Onder de bomen kan het op warme dagen een paar graden koeler zijn dan op open paden of verharde wegen. Ben je zelf een route aan het samenstellen? Kies dan waar mogelijk voor bosrijke stukken en vermijd lange, open stroken in de volle zon.
Kom je onderweg een drinkwaterpunt tegen, maak daar dan gebruik van. Een beetje water over je hoofd, nek of armen kan verrassend veel verkoeling geven. Ook een nat fietsshirt helpt om je lichaamstemperatuur onder controle te houden.
Misschien wel de belangrijkste tip is om je tempo aan te passen aan de omstandigheden. Een persoonlijk record zetten tijdens een hittegolf is meestal geen goed idee. Gun jezelf wat vaker een korte pauze, zoek af en toe de schaduw op en wees niet bang om een route iets in te korten als de warmte je teveel wordt.
Met een beetje voorbereiding is fietsen tijdens warm weer nog steeds ontzettend leuk. Sterker nog, een rustige ochtendrit door een koel bos kan juist een van de mooiste ritten van de zomer zijn.
Bij cubestores.nl krijg je met onze code 15% korting
op alle kleding, accessoires en onderdelen van CUBE & ACID
kortingscode:
MTBROUTESNL15
