Bang voor jumps? Zo zet je de eerste stappen

• dinsdag 18 november 2025

André volgt springclinic in Bikepark Salland Twente

Veel mountainbikers herkennen het: je rijdt moeiteloos over singletracks, kunt aardig pumpen, maar zodra er een jump of gap verschijnt… klaar. Jumps zijn voor veel rijders spannend, maar met de juiste techniek én vertrouwen kun je enorme progressie maken. Onze partner André van MTB_Challenge dook erin en volgde een uitgebreide springtraining bij Bikepark Salland Twente in Holten.

En wij mochten meekijken . . .

Leren springen onder begeleiding van Henk

Bikepark Salland Twente staat bekend om de laagdrempelige maar professionele aanpak. Je kunt er vrij rijden, maar ook clinics volgen op elk niveau — van eerste airtime tot gevorderde jump- en gaptechniek. André kreeg les van instructeur Henk, die meteen één ding duidelijk maakte: "Springen draait vooral om techniek, timing en durf".

Eerste stap: houding en controle

Henk begint met de basis: de juiste houding:

• stabiel in het midden van de fiets
• ontspannen armen
• horizontale pedalen
• heupen laag en actief
• niet trekken aan het stuur, maar de fiets laten werken

De eerste praktijkoefening?

Één hand los, dan de andere. Volledige controle over de fiets, zonder spanning. Daarna de cruciale beweging: uitstrekken. “Bijna iedereen trekt te snel de benen in,” zegt Henk. “Maar juist uitgestrekt blijven geeft hoogte, controle én rust.”

^{Klik op een afbeelding voor een vergroting}

De bunny hop — sleutel tot elke jump

Veel rijders denken bij jumps aan snelheid of lef, maar de bunny hop zit in bijna elke goede sprong verwerkt. Henk legt uit: - eerst het gewicht naar achteren; - heup richting achterband; - fiets “oppompen” vanuit de heup, niet vanuit de armen;  - dan pas licht kantelen en met twee wielen gelijk landen.

Bij André zit de timing nog nét te vroeg, maar elke poging levert zichtbaar progressie op. “Het is bizar hoeveel verschil het maakt,” zegt André. “Ik moet simpelweg durven uitstrekken.”

Door naar het echte werk: de jumpline

Als de techniek begint te vallen, gaat André richting de jumpline. Step-ups, tafels en verschillende lijnen naast elkaar — perfect om op niveau te oefenen.

Hier draait alles om timing en druk zetten:

• druk geven
• uitstrekken zodra je afzet
• recht blijven in bovenlichaam
• twee wielen gelijk laten landen voor maximale snelheid naar de volgende jump

En dat lukt André verrassend snel. “Je zat er bijna perfect in,” complimenteert Henk. “Nu is het vooral herhalen.”

Angst overwinnen hoort erbij

Springen blijft voor André — zoals voor velen — deels een mentaal spel. “Ik merk dat ik bang ben om te hoog uit te komen. Maar zodra ik zie dat de techniek klopt, durf ik meer.” Henk vult aan: “Een goede fiets vergeeft veel. En juist in een bikepark kun je veilig oefenen op verschillende hoogtes.”

Bikepark Salland Twente: skills én fun

Het bikepark is dé plek om te oefenen: - meerdere jumplines naast elkaar; - clinics voor beginners t/m gevorderden;  - veilige opbouw; - pumptrack, tables, step; - ups en drops. Henk geeft zelf de beginnersclinics, zijn zoon de gevorderden, en voor de echte spanning wordt soms Mirco Hendriksen ingevlogen.

Meer info over clinics en openingstijden:
👉 https://bikeparksallandtwenteteholten.nl 

De volledige video van André’s clinic zie je hier:

Conclusie

Wil je leren springen? Dan is dit de volgorde: - Houding en controle; - Uitstrekken en ontspannen; - Bunny hop beheersen; - Jumps opbouwen op veilige obstakels.

Herhalen, herhalen, herhalen

André vat het perfect samen: “De sleutel is écht durven uitstrekken. Als je dat doet, komt de rest vanzelf.”